Полезните храни, от които трупаме килограми

Галерии 05 Декември 2024

Авокадо Авокадото е суперхрана, богата на полезни мазнини, фибри и антиоксиданти. То подпомага здравето на сърцето и храносмилателната система, но съдържа и много калории. Калории: 1 средно авокадо съдържа около 240-250 калории и 22 г мазнини. Причина за напълняване: Лесно можем да прекалим с количеството, особено ако го добавяме към салати, тостове или смутита. Как да го консумираме: Ограничете се до 1/4 или 1/2 авокадо на порция и го комбинирайте с храни, богати на протеини и фибри, за да ви засити по-дълго.