5 трика как да се адаптираме по-леко към зимното часово време

Галерии 23 Октомври 2026

Лягайте и ставайте по едно и също време: Един от най-важните фактори за добрия сън е постоянният режим. Дори след смяната на часа се старайте да си лягате и да ставате приблизително по едно и също време всеки ден. Това помага на вътрешния биологичен часовник постепенно да се нагоди към новия график. Ако усещате затруднения със заспиването, избягвайте да променяте рязко навиците си и си осигурявайте достатъчно време за почивка.