В своята популярна книга „4-часовото тяло“, авторът Тимъти Ферис представя една от най-ефективните стратегии за здраве и физическа форма – Правилото 30-30-30. Това правило е лесно за следване и предлага начин да започнете деня си с максимално въздействие
Прочети
Когато чуеш думата "протеин", вероятно си представяш мускулести атлети, които ядат сурови яйца и вдигат тежести. Но протеинът не е само за фитнес маниаците – той е основата на всяка клетка в тялото ти. Ако тялото ти започне да се бунтува срещу липсата му,
Прочети
Протеинът на прах е сред най-популярните хранителни добавки днес. Той се използва както от професионални спортисти, така и от хора, които просто искат да поддържат добра форма или да се възстановят по-бързо след тренировка. Но какво всъщност пра...
Прочети
Сигурно и ти си забелязал колко често напоследък се говори за протеин — като че ли всеки трети пост в социалните мрежи е за него, а по магазините изведнъж има хиляди продукти, които се рекламират като „високопротеинови“. Но какво всъщност е толкова важно
Прочети
Яйцата са истинска хранителна суперзвезда – съдържат около 6 грама протеин на яйце, пълни са с витамини и полезни мазнини. Но ако си мислите, че няма по-протеинова храна от тях, помислете пак! ...
Прочети