Японски съвети за дълголетие

Галерии 18 Юни 2026

1. Упражнявайте се ежедневно (дори и просто да се качвате по стълбите): Леките, редовни упражнения са постоянна характеристика в страните, чието население живее дълго време, и не е задължително да са прекомерни. Ходенето или изкачването на няколко етажа стълби е достатъчно, за да активирате мускулите си и да поддържате форма. „Правя по две крачки наведнъж, за да стимулирам мускулите си“, каза Хинохара на 98 години.