От всички връзки, които имате в живота си, връзката със себе си е най-важната. Ето защо е толкова ключово тази връзка да е здрава. Както е случаят с всяко партньорство или приятелство обаче, връзката, която имате със себе си, също може да стане токсична, когато започнат да възникват негативни модели и поведение.

Може да се чувствате така, сякаш знаете много добре кой сте и какво искате от живота, но замисляли ли сте се някога, че може да имате някои възприятия или навици, които не са чак толкова благоприятни и полезни за самите вас? 

Да се ​​научите как да разберете дали сте в токсична връзка със себе си може да бъде трудно, но експертите казват, че е важно да разпознаете сигналите, за да не започнете да увреждате самочувствието си или дори отношенията си с другите. „Когато не сме си приоритет, започваме да пренебрегваме кои сме и нуждите си“, казва консултантът по психично здраве Стефани Моир. „Това може да повлияе на начина, по който другите ни виждат, как се отнасят с нас и в крайна сметка да доведе до негативна представа за самите нас.“

Специалистите разкриват пет признака, че сте в токсична връзка със себе си и какво можете да направите по въпроса, за да промените ситуацията:

Изключително критични сте към себе си или другите

Когато направите дребна грешка на работа или кажете нещо не на място в социална ситуация, каква е първата ви реакция? Ако можете да се изсмеете и да продължите напред, това означава, че имате здравословни умения за справяне с грешките си, но ако сте в токсична връзка със себе си, е по-вероятно да бъдете сурови спрямо себе си и поведението си.

„Когато не можете да си простите за несъвършенства или грешки, вие сте склонни да затъвате в негативност“, казва Моир, отбелязвайки, че можете да попаднете в капана на чувства на срам и вина. Поемането на отговорност е важно, но не и да се обвинявате и наказвате, защото това лесно може да се превърне в токсично поведение.

Оправдавате нездравословни навици

Не е тайна, че грижата за себе си и вземането на решения, които са добри за вас, е важно, но когато сте в токсична връзка със себе си, е лесно да се подхлъзнете и да попаднете в капана на навици и цикли, които имат обратен ефект. „Лесно е да си мислите, че не сте достатъчно добри и не заслужавате определени неща“, казва Стефани Моир. Тя обяснява, че това може да доведе до нездравословно поведение, включително проблеми със злоупотребата с вещества, хранителни разстройства и самонараняване.  „Самосаботажът е друг голям проблем, както и изборът на приятели и романтични партньори, които имат собствено токсично поведение“, казва Моир.

Когато сте в такава връзка със себе си, може да видите тези вредни или самосаботиращи се поведения като оправдани, защото не чувствате, че „заслужавате“ да сте щастливи или здрави.

Източник: Profimedia

Жертвате твърде много от себе си

Със сигурност сте чували колко е важна грижата за себе си и как трябва да я интегрирате в ежедневието си. Няма съмнение, че сте чували за грижата за себе си и колко важно е да я интегрирате в ежедневието си. Това може да включва някаква тренировка, почистване и подреждане на дома ви или пък да се поглезете се с маска за лице или вана преди лягане, но ако имате токсична връзка със себе си, нещата може да са обърнати в другата посока. Ако непрекъснато се опитвате да направите другите щастливи, докато пренебрегвате собственото си психично здраве, няма да можете да поддържате здрава и стабилна основа в живота си. Както се казва: „От празна чаша не се налива“.

Имате ниско самочувствие

Случвало ли ви се е да не вярвате в себе си, да смятате, че сте недостоен или лош човек? Тези мисли най-вероятно значат, че имате ниско самочувствие и самооценка - което е ясен знак за токсична връзка със себе си. Ненавистта към себе си, както го наричат специалистите, е склонността винаги да виждаме себе си в негативна светлина. Това, както можете да предположите, вреди на начина ви на живот и на всички връзки, които създавате.

Търсите външно валидиране

Получаването на комплимент от непознат или чуването на насърчителни думи от любим човек може да ви накара да се почувствате забелязани и оценени. Повишение или награда в работата също може да повиши самочувствието ви. Но ако установите, че търсите този вид утвърждение от други хора все по-често, може да се наложи да помислите защо е така.

Възможността сами да утвърдите себе си, е здравословен механизъм за справяне, който може значително да подобри вашето самочувствие и да ви даде много по-положително самовъзприятие. Но ако не сте в състояние да направите това, а вместо това редовно разчитате на други хора, за да се чувствате добре със себе си, то вие не сте автентични във вашите комуникации и взаимодействия с другите, защото сте фокусирани върху търсенето на утвърждаване.

Как да се справите с токсична връзка със себе си

Първата стъпка е да разпознаете токсичните си навици, а след това справянето с тях неминуемо ще отнеме време и усилия, но си струва. Ще трябва да започнете положителен разговор със себе си, да отделяте повече време за себе си и да работите в посока на повишаване на самочувствието ви. Така ще успеете да заздравите и останалите връзки в живота си, а не само тази със самите вас.

Специалистите препоръчват да не вървите по този път сами. „Хората, които наистина ги е грижа за вас, ще се опитат да ви помогнат и ще останат до вас през целия път.“ 

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички