Какво е толкова освежаващо в една разходка? Ходенето винаги се чувства като перфектното нещо, което можете да направите, когато сте притеснени, стресирани, претоварени или се опитвате да вземете важно решение. В момента, в който си сложите слушалките и излезете навън, сякаш тревожността ви намалява с три степени.

Логично е защо движението и свежият въздух биха ви помогнали да се чувствате по-добре, но един вайръл TikTok, публикуван от @mindbrainbodylab, посочи друго предимство на ходенето, наречено „оптичен поток“, и как това може да е основна причина, поради която разходката се усеща толкова добре.

Докато се разхождате по улицата, очите ви естествено се движат от едната до другата страна. Поглеждате наляво, за да разгледате красиво дърво, после надясно, когато видите сладко куче, и обратно наляво, за да прочетете табелата на кафене. „Тези странични движения всъщност успокояват и омекотяват емоционалните центрове на страх в мозъка ни“, разказа @mindbrainbodylab в клипа.

В коментарите към видеото последовател написа: „Току-що обяснихте много за живота ми. Всичко, което искам да правя, е да ходя. Това е нещото, което ме прави най-щастлив.“ А друг сподели: „Имам тревожност и ходенето наистина ми помогна да се чувствам отпуснат.“

Оптичният поток може да е истинската причина разходката да е вашата стратегия за справяне със стреса. Разберете защо това може да е така.

Източник: Shutterstock

Защо ходенето е толкова релаксиращо

Според Сиара Богданович, лицензиран психотерапевт, оптичният поток е това, което се случва, когато очите ви сканират околната среда, докато ходите - и това е истинска рецепта за спокойствие.

„Това е нашият мозък, който обработва къде се намираме в пространството“, казва тя пред Bustle. Излизането навън отваря зрителното ви поле, позволявайки ви да се огледате и да възприемете обкръжението си. За разлика от тясното, хиперфокусирано внимание, което може да имате, когато сте затворени вътре или се взирате в екран, разходката отваря периферното ви зрение и сигнализира на мозъка ви, че сте в безопасност.

Ходенето също така ангажира двустранна стимулация, казва тя, което е всяка ритмична ляво-дясна стимулация на тялото. Докато гледате наляво, после надясно, вие едновременно въздействате върху логическите и емоционалните центрове на мозъка, което може да ви помогне да обработвате чувствата си.

„Двустранната стимулация активира и двете полукълба на мозъка в координиран ритъм, което води до преработка на емоции и спомени и интегрира информацията в мозъка ни по нов начин“, казва Богданович. „Това създава условия мозъкът ви да свързва емоциите с разбирането, да смекчи интензивността им и да ги премести в дългосрочна, интегрирана памет.“

Източник: Shutterstock

Как да извлечете максимума от разходката си

Най-хубавото на оптичния поток е, че не е нужно да го насилвате. Просто излезте навън и се насладете на разходката си, както винаги. „Разходката осигурява това пространство чрез ритъм, нежна двустранна стимулация и простия акт на пребиваване навън, така че нервната ви система може да се промени, без да я насилвате“, казва Богданович.

Въпреки това, има начини да направите времето си навън още по-релаксиращо. Тя препоръчва да намерите място, което ви носи спокойствие, независимо дали това означава да се разходите из любимия си квартал или до любимия си ъгъл в парка.

Докато вървите, позволете на ума си – и на очите си – да се реят. „Не зацикляйте на нито една мисъл“, казва тя. „Позволете на всяка мисъл да идва и да си отива.“ Този подход би трябвало да помогне на тялото ви да се успокои, като същевременно ви позволява да се отпуснете достатъчно, за да се огледате.

Друг съвет? Ангажирайте сетивата си. Обърнете внимание на това, което виждате, чувате и чувствате. Ако имате нужда от цел, направете цветна разходка и следете за определен нюанс, докато се разхождате. Въпреки че е добре да слушате музика или подкаст, Богданович ви напомня да не гледате телефона си твърде често. За да се възползвате максимално от разходката си, позволете си да бъдете напълно в момента, поглъщайки заобикалящата ви среда.

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички