Връхлитането на новата година означава да мечтаете за следващия път, когато ще затворите лаптопа си и ще се сбогувате с работното място за толкова дълго, колкото платеният ви отпуск позволява. И с право, защото проучванията установяват, че пътуването е добро за вашето здраве, настроение и креативност.

Всъщност през последните няколко години уелнесът и пътуването все повече се преплитат. Въз основа на скорошни данни на Pinterest, ваканциите всъщност са станали по-лежерни от всякога: има възходяща тенденция при пътешествениците, които правят по 20 000 стъпки на ден, и списъци с неща, които трябва да се видят при типа пътуване, което сега се нарича “quietcation” или „тихо пътуване“. Търсенията в платформата за „тихи места“ и „спокойни места“ са се увеличили съответно с 50% и 42%.

Какво е “quietcation”?

„Тихо пътуване“ или „тиха почивка“ (от англ. quiet и vacation) е ваканция, която ви дава почивка от шума и суматохата на съвременния свят, давайки приоритет на по-внимателно, бавно пътуване, което след това не изисква почивка от почивката. Имайте предвид, че това не трябва да се бърка с тенденцията на TikTok за „тиха ваканция“, при която хората изчезват, без да използват платената си отпуска, и заминават, без да казват на шефа си къде се намират!

Тишината може да варира в зависимост от това какво търсите. Може да намерите всичко - от уелнес курорт, където закуската е в пълно мълчание, медитация и ходене или пък преход под открито небе само за вас и звуците на природата. 

Източник: Shutterstock

Ползите от тихата ваканция

Независимо от това дали ще се решите да опитате тенденцията, знайте, че първоначалното усещане за дискомфорт е напълно очаквано.

„Мълчанието е неудобно за много хора“, разказва за “Bustle” психотерапевтът Стейсиан Уотс. „Дигиталната ера, в която живеем, допринася за този дискомфорт, защото винаги сме заобиколени от шум, прикрепени сме към устройство и сме достъпни за другите.“

Това вероятно е причината хората да копнеят за обратното, когато пътуват. „Хората избират да се откъснат от забързания и свръхстимулиран живот“, споделя тя. Да не говорим, че проучванията са установили, че ползите от мълчанието са десетки - то може да помогне за понижаване на кръвното налягане, да стимулира креативността, да подобри съня и да успокои препускащите мисли.

Източник: Shutterstock

Как да се наслаждаваме на мълчанието

Необходима е практика, за да оцените тишината - особено след като вероятно сте свикнали с много шум и постоянно действие. „За някои хора да бъдат постоянно заети може да бъде самозащита“, казва Уотс. „Да останем заети и в движение ни предпазва от нещо – чувства или спомени, които може да е твърде трудно да приемем, и докато сме заети, не е нужно да се справяме с тях.“

Съществува и обществената нужда винаги да бъдем продуктивни. „Когато мислим за тишината, ние също мислим за неподвижност и може би имаме някаква представа за продуктивността, която затруднява постигането на тишина и мир, защото възприемаме продуктивността като знак за нашата собствена стойност“, добавя тя.

Поради тази причина Уотс съветва да започнете да си водите дневник: „Това ви позволява да имате метод за канализиране на мислите, които многократно ви връхлитат, както и на емоциите или усещанията, които забелязвате, че се появяват в тялото ви. Пишете за това, което научавате за себе си, докато седите в мълчание.“

Уотс също препоръчва да сте готови да изключите телефона си. „Изберете прекрасна обстановка, докоснете се до петте си сетива и си позволете да присъствате напълно в момента“, казва тя. Нейният професионален съвет: започнете с малко, например с пет минути и след това преминете към предизвикателството всеки ден към повече време. 

Източник: Shutterstock

Върнахте се у дома след тихата почивка. А сега какво?

Уотс казва, че е важно да вземете тези преживявания със себе си и да интегрирате наученото в ежедневието си - особено защото грижата за себе си действа с натрупване.

„Може би намирате време през седмицата, когато отделяте време просто да седите в мълчание. Или може би имате определена зона без технологии в дома си“, казва тя. Вземането на това, което смятате, че е проработило, за да презаредите, е ключов момент, който може да намери своя път в ежедневието ви с повече практика.

„Откакто случайно утихнах, тишината ми се струва по-малко страшна. Всъщност се усеща успокояващо, дори когато умът ми се лута към неща, които избягвам. Оставям моментите си на осъзнаване с повече яснота и мир, позволявайки на тишината да влезе в живота ми за поне 20 минути на ден.“ 

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички