През годините терминът „уелнес рестарт“ (wellness reset) почти напълно загуби първоначалния си смисъл. В миналото той се свързваше най-вече с лишения и детоксикационни режими – често придружени от снимки тип „преди и след“. Но днес концепцията за „рестарт“ най-накрая претърпя положителна трансформация.

„За мен „рестартът“ е момент, в който поставяш себе си на първо място“, казва нутриционистът Роузмари Фъргюсън. „Понякога зад това стои ясно намерение – желание за промяна. Друг път просто имаш нужда да се откъснеш от източника на стрес и да си подариш време и внимание.“

Фъргюсън е автор на книгата със символичното заглавие „Рестартът“ (The Reset). По думите ѝ, тя е създадена, за да ви помогне „да се чувствате наистина страхотно в собствения си живот“. „С намаляването на продължителността на деня, светлинният сигнал, който регулира биологичния ни часовник, отслабва. В резултат на това мелатонинът започва да се отделя по-рано, а сутрините стават по-тежки“, обяснява Фъргюсън. Тя допълва, че тялото ни започва да произвежда по-малко витамин D под въздействието на слънчевата светлина, което може да се отрази на настроението, имунитета и мускулните функции. Често се променя и апетитът – появява се по-силно влечение към въглехидрати и храни, които носят емоционален комфорт.

Източник: Shutterstock

„Рестартът“ в никакъв случай не е поредната драстична диета. Четириседмичната програма на Фъргюсън предлага по-премерен подход към благополучието и променя представата за това какво означава „рестарт“. „Всяка седмица надгражда предходната“, пояснява тя. „Паралелно с храненето, постепенно въвеждате промени в начина си на живот: повече движение, силови тренировки, по-качествен сън, излагане на дневна светлина и регулиране на нервната система. Включила съм тези елементи в цялата програма, така че всяка промяна да има време да се затвърди, преди да настъпи следващата.“

Нещо повече – книгата разглежда хормоналния баланс, възпалителните процеси и здравето на червата като една взаимосвързана система, като залага на силата на връзката между ума и тялото. „Важно е да се разгледа цялостната картина – как червата ви „комуникират“ с хормоните, как възпалението влияе на организма, дали в заобикалящата ви среда има нещо, което може да се подобри, какво е въздействието на нервната ви система – вместо да се третира всеки симптом като отделен проблем.“

Фъргюсън споделя 7 реалистични промени в навиците, които можете да въведете още сега: 

7 метода как да се чувствате по-добре през студените месеци

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички