1. Избягвайте алкохола преди лягане: Алкохолът е успокоително, така че макар да може да ви помогне да заспите, осемчасовият сън след подобна вечер е съвсем друга история. Изследванията показват, че алкохолът може да потисне REM фазата на съня през първите два цикъла на сън, което означава, че дори да останете в страната на сънищата цяла нощ, пак ще се чувствате уморени сутрин. Също така, тъй като алкохолът е диуретик, пиенето преди лягане може да предизвика едно или две ставания за уриниране.
Няма въведени кометари.