Тревожността не се вижда, но се усеща със сила, която може да парализира. Когато някой наш близък се бори с нея, често искаме да му помогнем — но понякога точно думите, които смятаме за успокоителни, имат обратен ефект.

Ето 5 фрази, които е по-добре да избягваме, и какво да кажем вместо тях.

1. „Спокойно, няма за какво да се тревожиш.“

Защо вреди: Ако човек можеше просто „да спре“ да се тревожи, щеше да го направи. Тревожността е автоматична реакция на нервната система, а не избор. Казвайки това, сякаш му казваме, че проблемът е в него — че преувеличава, че реагира „глупаво“.

Какво да кажеш вместо това: "Виждам, че ти е трудно. Искаш ли да остана до теб?“ Подкрепа и присъствие помагат много повече от рационализиране.

Източник: Shutterstock

2. „Хайде стига, мисли позитивно!“

Защо вреди: Тази фраза звучи сякаш обвиняваме човека, че негативното мислене е негов избор. Хората с тревожност вече се чувстват виновни, че не „функционират нормално“. Това само засилва чувството за провал.

По-добра алтернатива: „Нека опитаме да подредим мислите една по една. Аз съм тук.“ Помага да се забави темпото и да се намали хаосът в главата.

3. „Това е нищо, на другите им е много по-зле.“

Защо вреди: Сравненията винаги омаловажават преживяването на човека. Дори намерението да е добро, резултатът е: „нямам право да се чувствам така“, което задълбочава тревожността и вината.

Кажи вместо това: „Проблемът ти е важен за мен. Нека говорим за него.“

Източник: Shutterstock

4. „Ти само си измисляш.“

Защо вреди: Дори когато тревожността се базира на нерационални страхове, емоцията е истинска. Хората с тревожност често знаят, че се „притесняват от глупости“, но не могат да спрат. Отричането на чувствата им създава дистанция и отчаяние.

Кажи вместо това: „Знам, че ти е трудно. Какво точно предизвика това чувство?“ Дава пространство да се изговори, разбере и успокои.

5. „Трябва просто да бъдеш по-силен.“

Защо вреди: Човек с тревожност вече се бори повече, отколкото изглежда отвън. Тази фраза кара страдащия да се почувства слаб, неспособен и сам в битката си. Истината е, че тревожността не се побеждава със „стисни зъби“, а с подкрепа, търпение и правилни подходи.

Кажи вместо това: „Нека видим как можем да се справим заедно. Не си сам/сама.“

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички