Един наш обикновен ден може да се окаже изпълнен с какви ли не досадни случки, мъчителни ангажименти и изобщо с  неща, които ни карат да въздишаме тежко. А веднъж забележиш ли досаданото, то те преследва и не може да спреш да го виждаш навскяъде. Ако това започва да ти се случва все по-често, значи е време да започнем да търсиш нещо ново в деня си - т.нар. "glimmers" или проблясъци.

Glimmers са онези малки, позитивни моменти, които ни се случват ежедневно и предизвикват радост у нас - когато видим сладко кученце на улицата, когато излезем на слънце в обедната почивка или отпием първата глътка от любимото ни кафе. Терминът е измислен от Деб Дана, лицензиран клиничен социален работник и автор на книгата The Polyvagal Theory in Therapy. Тя препоръчва да се оглежда постоянно за тези малки моменти на щастие, защото това е чудесен начин да регулираме нерваната ни система, да се чувстваме по-леки, по-свежи и да ни дразнят по-малко неща.

"Ловът" на Glimmers завладя и социалните мрежи, където хората споделят своите малки ежедневни моменти на щастие и така вдъхновяват останалите да откриват и ценят своите.

"Когато се фокусираш върху неприятните моменти от деня, това води до повишено чувство на тревожност и тъга", споделя психологът д-р Нианда Сам-Кинг. "Но когато се опитваш да видиш хубавото в деня, нещата изведнъж не изглеждат чак толкова зле."

Какво са т.нар. "Glimmers"?

Те не са дълга ваканция, парти за рожден ден или супер забавна вечер с приятели. А по-скоро са едни по-малки моменти, които е лесно да пропуснем, но е важно да ценим. Усещането за топлите слънчеви лъчи, които галят кожата ти, вкусното десертче, което си хапнала на обяд или непознатият човек, който ти се усмихна мило в метрото. Това са все неща, които е лесно да пренебрегнем, бързайки, но можем да решим и да им се насладим и да се оставим да ни донесат чиста и неподправена радост.

Какви са предимствата?

Откриването на тези "проблясъци" щастие в ежедневието ни означава леко забавяне на темпото и ни носят чувството, че наистина изживяваме момента тук и сега. Като всяка друга практика по осъзнатост и благодарност, и тази изисква търпение и време, за да бъде овладяна, но резултатите си заслужават.

„Като тренирате ума си да търси тези моменти на щастие, вие се учите да оценявате простите радости и малките моменти от ежедневието ви“, казва Кари Торн, лицензиран терапевт. „Така можете да направите по-ясна оценка на настоящия момент, взаимоотношенията ви с околните и красотата около тях,а това от своя страна увеличава усещането за заземяване, присъствие и спокойствие.“

Докато търсите "проблясъци", ще осъзнаете колко много неща в ежедневието си приемате за даденост. „Търсенето на онези малки моменти на радост ви помага да осъзнаете, че щастието е винаги достъпно и намирането му през целия ден може да подобри качеството на живота ви като цяло."

Къде да си намерите "Glimmmers"?

Те са буквално навсякъде около вас! Просто трябва да сте по-наблюдателни. Огледайте се, докато с еразхождате, обядвате или отивате до магазина. Навън има приятен бриз? Чувате нечий приятен смях? Ако нещо ви прави спокойни или щастливи, то това е този проблясък на радост, който търсите!

Идеята е да тренирате мозъка си да се фокусира върху позитивните и неочаквани аспекти от деня ви, вместо върху негативните. "Ще отнеме малко време, но в един момент мозъкът свиква да търси хубавото, а не да се фокусира толкова върху това, което го дразни", споделят специалистите.

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички