Виктория Бекъм винаги е била пример за стилна дама с безупречна фигура. На 50 тя е все така стройна, обръщайки специално внимание на диетата си. Сутрешното й хранене, е само 300 калории и включва само две неща: яйчен белтък и авокадо.

Твърди се, че от години Виктория е вярна на сутрешната си диета и не хапва нищо друго. Тя се фокусира върху минималистична, лека и нискокалорична закуска, която не натоварва стомаха. Белтъците и авокадото осигуряват протеини и здравословни мазнини. Виктория изключва яйчените жълтъци, за да не увеличи съдържанието на калории: всеки жълтък съдържа 55 калории и 5 грама мазнини, докато белтъкът съдържа само 17 калории и абсолютно никакви мазнини.

Източник: Shutterstock

Мнението на специалистите

Специалистите по хранене обаче смятат, че закуската на Виктория Бекъм може да е твърде ограничаваща. Диетолозите споделят, че не е необходимо да се изключват жълтъците. Те са източник на здравословни мазнини и витамини, особено важни за тези, които спортуват активно. Отказът от жълтъци е оправдан, само когато се консумират в значителни количества. В умерени дози те са полезни за организма, подпомагат усвояването на витамини и поддържат хормоналния баланс.

Освен това сутрешното хранене на Виктория не осигурява на тялото витамин D, който е особено важен през есенно-зимния период. Нискокалоричната диета може да е подходяща за поддържане на теглото, но може да не е достатъчна, за да осигури адекватно хранене и да попълни всички запаси от необходими вещества на организма.

Източник: Shutterstock

Как да направим закуската по-питателна

Диетолозите предлагат леко разнообразяване на закуската на Виктория чрез добавяне на повече хранителни съставки. Например, следните храни могат да се добавят към яйчения белтък и авокадото:

Гъби - гъбите са нискокалоричен източник на витамини от група В и антиоксиданти.

Чушки/спанак - чушките и спанакът ще добавят витамини С и А, които поддържат имунната система.

Семена/ядки -  Семената (като тиквени или ленени) са добър източник на цинк и протеини, полезни за кожата и мускулите.

Тези добавки няма да увеличат значително приема на калории, но ще осигурят на тялото ви витамините и минералите, от които се нуждае, за да остане здраво и активно през целия ден.

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички