Дори по време на престой вероятно правите нещо. Съставяне на списък за пазар, завършване на проект за плетене, наваксване на шоу – схващате идеята. Хубаво е да имате хоби, особено след като е трудно да се отърсите от негласните правила на продуктивната култура, които могат да ви накарат да се почувствате мързеливи, ако просто седите и си почивате.

Това е една от причините тихите разходки, мечтанията и бавните сутрини да се чувстват толкова грешни. Ето защо може да се нуждаете от niksen повече, отколкото предполагате. Niksen е холандски глагол, който се превежда като „не правя нищо“. Страната, която ви носи уюта на hygge, ви насърчава също така да се излежавате, да се отпуснете или направо да се взирате в космоса.

Niksen не е време за правене на хобита, като печене или йога, и също така не е форма на медитация. Вместо да се опитвате да бъдете съсредоточени със скръстени ръце в скута си, вие отделяте време просто да съществувате. Niksen е за зониране в пълна тишина, но също така е много релаксиращо.

Ето какво трябва да знаете за фразата според терапевт, както и как да опитате, особено ако сте човек, на който му е трудно да седи неподвижен.

Източник: Shutterstock

Ползите от niksen

Според Анджела Уилямс, психотерапевт и треньор по мислене, niksen идва с дълъг списък от предимства. Основната точка според холандската култура е да дадете приоритет на почивката, релаксацията и баланса между работа и личен живот, особено в свят, който иска винаги да сте в движение.

Да не правите нищо дава възможност на ума и тялото ви да си починат и да размишляват. „Представете си, че изучавате нова концепция, но нямате време да седнете, да я разберете или да се научите как да я прилагате в собствения си живот“, казва тя пред “Bustle”. „Всеки ден niksen може да ви помогне да интегрирате отново мислите, уроците и емоциите от деня.“

Когато дадете на мозъка си малко спокойствие и тишина, може да се почувствате по-концентрирани или креативни, когато се върнете към ежедневните си задачи. „Намаляването на постоянното въвеждане на информация ви позволява да се възползвате от повече яснота“, казва Уилямс. „Може да има подобен ефект като медитацията.“

Момент на niksen също може да помогне на нервната ви система да се отпусне. Вместо да се опитвате да останете будни и активни или да се тревожите за завършване на нещо от списъка си със задачи, вие се изключвате и се мотаете. Това от своя страна може да улесни справянето със стреса и дори по-добрия сън, казва Уилямс.

Това също е хубав начин да подкопаете обществените очаквания. „Niksen предполага липса на структура, цел или резултат“, добавя тя. Не е нужно да запълвате времето си, да излизате, да се забавлявате или да сте креативни - и това може да бъде невероятно освежаващо.

Източник: Shutterstock

Как да не правим нищо

Да не правите нищо може да звучи просто, но когато сте свикнали да запълвате всеки момент от деня си, всъщност може да бъде трудно или скучно. Ако харесвате звука на niksen и искате да го добавите в живота си, Уилямс препоръчва да се отпуснете.

Започнете с малко тихо време сутрин. Отделете 5 до 30 минути, когато се събудите, за да се отпуснете в леглото без телефона си. Можете също така да станете и да се разхождате из къщата, да пиете кафе, докато гледате през прозореца - или просто да седнете и да мислите.

Вечерта niksen може да изглежда като почивка на дивана, без да гледате шоу, седене на пейка в парка или висене в колата, докато хапвате лека закуска. Уилямс препоръчва да се насладите на момент на бездействие поне веднъж на ден, но също така е добре да го правите, когато имате свободно време, само през уикендите или когато ви се стори добре. Докато не „правите“ нищо, вие го правите правилно!

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички