Сменяте шампоана, купувате нова маска, а космите по четката продължават да се увеличават? Спокойно – есента е сезонът, в който много жени забелязват по-засилен косопад. Добрата новина е, че освен познатите методи за грижа за косата, съществуват и няколко неочаквани навика, които могат да помогнат на скалпа и да подкрепят здравословния растеж на косата.

Когато температурите започнат да падат, а дните стават по-къси, косата ни също може да реагира на сезонните промени. При някои жени косопадът се засилва временно през есента – явление, което се свързва с естествения цикъл на растеж на косъма. Стресът, недоспиването, хранителните дефицити и агресивното третиране обаче също могат да допринесат за проблема.

Вместо да инвестирате в поредния скъп продукт, опитайте тези пет малко по-неочаквани подхода, които могат да се превърнат в ценна част от есенната ви рутина.

1. Масажирайте скалпа, докато гледате любимия си сериал

Източник: Shutterstock

Звучи твърде лесно, за да има ефект, нали? Масажът на скалпа е приятен начин да отделите внимание на корените и да включите няколко минути релакс в натовареното си ежедневие.

Нежните кръгови движения с върховете на пръстите стимулират локалното кръвообращение и могат да помогнат за намаляване на напрежението. Някои малки проучвания предполагат, че редовният масаж може да повлияе благоприятно на дебелината на косъма, но доказателствата все още са ограничени. Важно е да знаете, че той не е доказано средство за спиране на сезонния косопад.

Как да го правите? Отделяйте по 3–5 минути дневно, като движите внимателно кожата на скалпа с пръсти. Не дърпайте косата, не натискайте прекалено силно и избягвайте резките движения, особено ако кичурите ви се заплитат лесно.

Малкият бонус? Можете да превърнете масажа в приятен вечерен ритуал, който ви помага да забавите темпото след дългия ден.

2. Добавете повече протеини към закуската си

Източник: Shutterstock

Когато мислим за красива коса, обикновено се сещаме за шампоани, серуми и маски. Но истинската грижа започва и отвътре.

Косата е изградена основно от кератин – вид белтък. Ако храненето ви е бедно на протеини или приемате твърде малко калории, това може да наруши нормалния цикъл на растеж на косъма и да допринесе за засилен косопад. Вместо да разчитате на скъпи добавки, започнете с нещо съвсем обикновено: направете закуската си по-балансирана.

Какво да включите в менюто си?

► Яйца с пълнозърнест хляб и зеленчуци.

► Кисело мляко с овесени ядки и семена.

► Извара с плодове и ядки.

► Хумус с пълнозърнеста филийка.

► Тофу или бобови храни, ако предпочитате растително хранене.

Не забравяйте и желязото, цинка и останалите хранителни вещества, които участват в нормалното функциониране на организма. Ако подозирате дефицит, най-разумният подход е да се консултирате с лекар, вместо да започвате прием на добавки на своя глава.

3. Намалете температурата на сешоара – не само времето за сушене

Източник: Shutterstock

Есента носи повече дъждовни дни, вятър и желание да излезем от дома с перфектно оформена прическа. Това често означава по-честа употреба на сешоар, преса или маша. Проблемът е, че прекомерната топлина уврежда косъма, прави го по-сух и чуплив и може да създаде впечатление за по-силен косопад. Всъщност понякога не става дума за косми, които падат от корена, а за коса, която се накъсва по дължината.

Малкият трик: вместо да сушите косата си на най-високата температура, изберете умерена степен и дръжте сешоара на известно разстояние. Попивайте водата внимателно с мека кърпа, без да търкате енергично, и използвайте термозащитен продукт преди стилизиране.

Още един полезен навик е да ограничите стегнатите опашки и кокове. Постоянното опъване може да увреди космените фоликули и да доведе до т.нар. тракционна алопеция.

Понякога най-добрият продукт за косата ви е просто по-щадящият начин, по който се грижите за нея.

4. Погрижете се за съня си, преди да посегнете към нов серум

Може да звучи изненадващо, но качеството на съня и нивата на стрес също заслужават внимание, когато забележите промени в косата си.

Продължителният физически или емоционален стрес, както и някои сериозни нарушения в организма, могат да предизвикат състояние, известно като телогенен ефлувиум. При него повече косми от обичайното преминават във фазата на покой и започват да падат. Косопадът често се проявява със закъснение от няколко месеца след отключващото събитие.

Разбира се, една безсънна нощ няма да ви лиши от гъстата ви коса. Но ако недоспиването и напрежението са постоянна част от ежедневието ви, заслужава си да обърнете внимание на тях.

Опитайте този малък вечерен ритуал:

► Лягайте и ставайте приблизително по едно и също време.

► Изключвайте телефона поне 30 минути преди сън.

► Отделяйте 5–10 минути за спокойно дишане, четене или разтягане.

► Стремете се към 7–9 часа сън, ако сте възрастен човек.

Тези навици подкрепят общото здраве и възстановяването на организма. Те не са самостоятелно лечение на косопада, но могат да бъдат важна част от грижата за себе си.

5. Проверете дали скалпът ви не се нуждае от по-малко, а не от повече продукти

Източник: Shutterstock

Когато косата започне да пада, изкушението да изпробвате няколко нови продукта едновременно е голямо. Подхранващи масла, стимулиращи лосиони, ексфолианти и домашни маски бързо се натрупват върху рафта в банята.

Но повече продукти не означава непременно по-здрава коса.

Натрупването на остатъци, раздразнението от ароматизатори и неподходящите съставки могат да влошат състоянието на чувствителния скалп. А силното търкане и агресивното разресване могат да увеличат накъсването.

Как да промените рутината си?

► Изберете нежен шампоан, подходящ за типа на скалпа ви.

► Мийте косата толкова често, колкото е необходимо, за да поддържате скалпа чист и комфортен.

► Нанасяйте балсам основно по дължините и краищата, ако корените ви се омазняват лесно.

► Избягвайте грубите домашни ексфолианти и етеричните масла в неразреден вид.

► Въвеждайте новите продукти постепенно, за да можете да установите дали някой от тях предизвиква раздразнение.

Ако имате упорит сърбеж, зачервяване, лющене или болезненост, не се опитвайте да решите проблема само с козметика. Дерматологът може да установи дали става дума за състояние на скалпа, което изисква специално лечение.

Кога есенният косопад не е просто сезонен?

Източник: Shutterstock

Сезонните колебания в косопада обикновено са временни, но не всеки засилен косопад трябва да се отдава на смяната на времето.

Обърнете се към дерматолог, ако забелязвате:

► Рязко увеличаване на количеството падаща коса.

► Оформяне на ясно очертани плешиви участъци.

► Видимо разреждане на косата по пътя или в областта на темето.

► Сърбеж, болка, зачервяване или възпаление на скалпа.

► Косопад, който продължава няколко месеца или се влошава.

Специалистът може да прецени дали са необходими изследвания за железен дефицит, нарушения във функцията на щитовидната жлеза или други възможни причини. Не започвайте прием на желязо, цинк или високи дози витамини без установена необходимост.

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички