Гръцкият остров Икария е една от петте сини зони на Земята - ненаучен термин, въведен за районите, където хората е най-вероятно да доживеят до 100 или повече години. На Икария 30% от жителите му живеят над 90-годишна възраст. Островитяните живеят според специфична мантра - сига сига (σιγά-σιγά). На български това означава „бавно, бавно“ или „малко по малко“.

Икарийците се фокусират върху разговорите, другарството и удоволствието от правенето на нещата без спешност. Бързането се счита за неуважително и те ценят забавянето, за да прекарат време с любимите си хора и да гарантират, че задачите са изпълнени старателно. Времето е ценно по същество и трябва да му се наслаждаваме. Накратко, всичко е въпрос на това да живеем в настоящето, доколкото можем.

Източник: Shutterstock

Разбира се, тези, които жонглират с натоварения си начин на живот, може да се затруднят да възприемат подхода сига сига. „Свикнали сме да живеем заобиколени от постоянни стимули“, казва здравният психолог Мария Кордон пред Vogue. В днешно време продължаваме да използваме устройства, дори докато ходим, готвим или гледаме телевизия.

За щастие, има някои малки неща, които можем да направим, за да намалим стреса и да живеем живота си малко по-бавно. „Намираме се на твърде много места едновременно – практикуването на минимализъм, основан на вниманието, е един от начините да променим това“, добавя Кордон.

Източник: Shutterstock

Започнете с „преглед на нещата, които са наистина важни за вас“, предлага Кордон. Това може да бъде толкова просто, колкото преглед на мобилните приложения, които действително използвате (и премахване на тези, които не използвате), или научаване да казвате „не“ на планове, с които се ангажирате от задължение, а не защото те действително ви служат.

Източник: Shutterstock

„Трябва също така да отделите малко време, за да се запитате какви са истинските ви стремежи“, добавя тя. „Какво наистина искате от живота и какво заема място, без да добавя смисъл?“ Пренастройването на приоритетите ви и наслаждаването на всяка стъпка от пътуването, вместо просто да се фокусирате върху дестинацията, ще ви помогне да се чувствате по-малко стресирани в дългосрочен план.

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички