Киселото мляко е изключително полезна храна, богата на пробиотици, протеини, калций и други важни хранителни вещества. Но колко е здравословната дневна консумация на кисело мляко? Това, разбира се, зависи от възрастта, здравословното състояние и индивидуалните нужди на човека.
За възрастни Общоприетата препоръка е 200–400 г кисело мляко на ден, една до две кофички от 200 г. Децата могат да консумират 100–200 г кисело мляко дневно, в зависимост от възрастта им. То подпомага растежа, костната плътност и имунната система. При по-възрастните хора дневната доза може да бъде 200–300 г, тъй като млякото помага за поддържане на здрави кости и предотвратяване на остеопороза. Ако сте физически активни, можете да ядете 300–500 г на ден. Допълнителните протеини подпомагат мускулното възстановяване, а пробиотиците подобряват храносмилането.
Ето и какво ще се случи с тялото ви, ако консумирате кисело мляко всеки ден и какви са позлите за нашето здраве, които носи тази вкусна и полезна храна:
Невероятните ползи на киселото мляко
Прочети още
Виж всички
6 храни, които детоксикират тялото ни 11 Март 2025
Коментари
Още от мрежата
Виж всички
Porsche очаква спад на печалбата си за тази година 12 Март 2025
Свързани статии
6 невероятни ползи от хапването на шамфъстък
05 Март 2025Шамфъстъкът е не само вкусна, но и изключително полезна ядка, която може да подобри здравето ви по много начини. Богат на хранителни вещества, витамини и антиоксиданти, този малък, но мощен плод е идеален за поддържане на добрата форма и енергия. ...
Прочети
Максимална полза за здравето: кога през деня е най-важно да се пие вода
28 Февруари 2025Общоизвестно е, че пиенето на осем чаши вода на ден е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Знаете ли обаче кое е оптималното време за пиене на вода?
Прочети
Какво ще се случи с тялото ни, ако ядем киноа всеки ден?
13 Февруари 2025В последните години киноата се превърна в истинска звезда на здравословното хранене. С нейната богата хранителна стойност и многобройни ползи за здравето, тя заема все по-централно място в менюто на хората, които се стремят към по-добър начин на живот. Но
Прочети
Фурми с масло и сол – кулинарният тренд, който завладя света
10 Февруари 2025В последните месеци един неочакван, но изключително вкусен тренд завладя социалните мрежи – комбинацията от фурма, масло и сол. Макар на пръв поглед да изглежда необичайна, тази проста, но изискана комбинация печели сърцата на кулинарните ентусиасти и люб
Прочети
Какво ще се случи с тялото ни, ако ядем авокадо всеки ден?
03 Февруари 2025Авокадото е един от най-популярните и полезни плодове, известен със своите многобройни здравословни качества. То често се нарича "суперхрана" заради богатото си съдържание на полезни мазнини, витамини и минерали. В продължение на векове хората са го изпол...
Прочети
Вълшебната орхидея и защо трябва да я има във всеки дом
17 Януари 2025Орхидеята – това нежно цвете, което съчетава елегантност, магия и изисканост, е много повече от просто растение. Смятана за символ на любовта, красотата и изтънчеността, орхидеята има място във всеки дом. Независимо дали сте почитатели на флоралната естет
Прочети
Средиземноморската диета - вкусен път към по-красиво тяло и щастлив живот
07 Януари 2025Диетите винаги се асоциират с мъчителен глад, лишения, безвкусна храна и изтощителни упражнения. Но защо да се подлагаме на подобни изтезания, когато има много по-приятен и здравословен начин да поддържаме нормално тегло и да даваме на тялото си нужните в...
Прочети
Няма въведени кометари.