Лятото е перфектният сезон да внесем свежест и нови навици в ежедневието си. Дългите дни и топлото време ни дават възможност да се заредим с повече енергия още от сутринта. Ето няколко идеи за лятна сутрешна рутина, която ще ти помогне да започнеш деня си с усмивка и добро настроение.

1. Събуди се по-рано

Летните утрини са прохладни и приятни. Ако станеш 30 минути по-рано от обикновено, ще имаш време за себе си, преди жегата да настъпи и преди да се потопиш в ежедневните задачи.

2. Отвори прозорците или излез на балкона

Вдишай дълбоко свежия въздух. Ако имаш възможност, изпий кафето или чая си навън — на терасата, в двора или в близкия парк.

Източник: Shutterstock

3. Раздвижи тялото си

Леката физическа активност сутрин ще те събуди и ще засили кръвообращението. Може да направиш 10–15 минути йога, разтягане или кратка разходка. Ако обичаш да тичаш, лятото е идеално за ранни кросове.

4. Освежаващ душ

След движението вземи хладен или редуващ душ с топла и студена вода. Това не само ще те освежи, но и ще ти помогне да се почувстваш по-буден и зареден.

5. Лека и свежа закуска

Избери плодове, кисело мляко, овесени ядки или смути — нещо леко, което ще ти даде енергия, без да натежава. Лятото предлага изобилие от пресни плодове — използвай ги максимално!

Източник: Shutterstock

6. Направи кратък план за деня

Отдели 5 минути, за да запишеш 2–3 основни задачи за деня. Това ще ти помогне да започнеш фокусирано и без стрес.

7. Момент за вдъхновение

Чети няколко страници от книга, пусни си любима песен или кратка медитация — нещо, което да те настрои положително и мотивиращо за деня.

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички