Тиквата е не само вкусна и универсална съставка в готвенето, но и истинска „суперхрана“. Богата на витамини, минерали и антиоксиданти, редовната консумация на тиква може да има множество положителни ефекти върху здравето. Ето какво може да се случи, ако включите тиквата в ежедневното си меню.

1. Подобряване на зрението

Тиквата е отличен източник на бета-каротин – антиоксидант, който тялото преобразува във витамин А. Този витамин е жизненоважен за здравето на очите, помага за предотвратяване на нощната слепота и поддържа зрението остро.

2. Подсилване на имунната система

Богатата комбинация от витамин С, бета-каротин и цинк в тиквата подпомага имунната система. Редовната консумация може да помогне на организма да се бори по-ефективно с настинки и инфекции.

3. Подпомага храносмилането

Тиквата съдържа голямо количество фибри, които подпомагат перисталтиката на червата и предотвратяват запек. Освен това, фибрите подпомагат усещането за ситост, което може да е полезно за контрол на теглото.

4. Поддържане на здравето на сърцето

Калият и магнезият в тиквата играят важна роля за поддържане на нормално кръвно налягане и здравословна сърдечно-съдова система. Антиоксидантите в тиквата също помагат за намаляване на възпаленията и предпазват сърцето.

5. Подобряване на кожата

Витамин А и витамин С в тиквата подпомагат здравата кожа. Те стимулират производството на колаген и помагат за бързото възстановяване на кожата, като същевременно предпазват от преждевременно стареене.

6. Поддържа здравословно тегло

Тиквата е нискокалорична, но за сметка на това засищаща. Комбинацията от вода и фибри помага за контрола на апетита, което я прави отличен избор за хора, които искат да поддържат или намалят теглото си.

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички