Веднага след като листата станат златисти и ароматът на печени чушки изпълни въздуха, настъпва друг, по-малко добре дошъл сезон. Характеризиращ се с розови носове, дразнещо гърло и безкрайно посягане към кърпички, сезонът на болестите е досаден всяка година.

Ако вашият собствен арсенал за повишаване на имунитета спре след витамин C и D, може би пропускате нещо. Цинкът е важен минерал за общото телесно здраве, но играе и критична роля за имунната система. „Цинкът е жизненоважен за имунната функция, заздравяването на рани, храносмилането и хормоналната регулация“, обяснява Кирстен Хъмфрис, хранителен терапевт. „Той помага в борбата с инфекциите, като поддържа функцията на имунните клетки.“

Въпреки че добавките с цинк са полезна инвестиция, подсилването на тялото ви с богати на цинк храни трябва да бъде ваш приоритет. „Ниските нива на цинк могат да допринесат за възпаление и бавно заздравяване на рани, както и за симптоми като косопад, чести настинки и бели петна по ноктите“, предупреждава тя. Веганите и вегетарианците трябва да са особено внимателни за нивата си на цинк, тъй като растителните източници са по-бедни на витамина, отколкото храните от животински произход.

Четирима диетолози споделят за Vogue своите любими храни, богати на цинк, които ще ви помогнат да се подсилите през този грипен сезон:

8 храни, богати на цинк, за борба с грипа

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички