Слънцето е източник на живот и добро настроение, но прекомерното излагане може да навреди на кожата и здравето. Ако искаш да придобиеш красив, равномерен и здравословен тен, важно е да го направиш разумно и грижовно.
Ето 5 ефективни съвета, които ще ти помогнат да постигнеш желания бронзов оттенък без риск за кожата:
1. Използвай слънцезащитен крем с подходящ фактор (SPF)
Мит е, че слънцезащитният крем пречи на тена. Всъщност той предпазва кожата от изгаряне, позволявайки ѝ да потъмнява равномерно и безопасно. Избери SPF според типа на кожата си – например SPF 30 за светла кожа и SPF 15 за по-тъмна. Дерматолозите дори препоръчват SPF 50 за всички части на тялото (и за всички типове кожа), не само за лицето, заради силните слънчеви лъчи. Нанасяй го обилно на всеки 2 часа и винаги след плуване или изпотяване.

2. Излагай се на слънце постепенно
Вместо да лежиш с часове още в първия слънчев ден, започни с кратки периоди от 20–30 минути. Постепенно увеличавай времето, за да дадеш шанс на кожата да свикне и да произведе меланин по естествен път. Това намалява риска от слънчеви изгаряния и белене.
3. Избягвай най-силното слънце между 11:00 и 16:00 ч.
По обяд UV лъчите са най-интензивни и могат да причинят най-големите щети на кожата. Ако се печеш в този интервал, рискът от изгаряне, преждевременно стареене и дори кожни заболявания значително нараства. По-добре избери ранните сутрешни или късните следобедни часове.

4. Хидратирай се отвътре и отвън
Пиенето на много вода е ключово за здравословния тен. Хидратираната кожа се обновява по-бързо, изглежда гладка и сияйна. Също така използвай овлажняващ крем или лосион за след слънце (after sun), за да запазиш тена по-дълго и да избегнеш сухота и лющене.
5. Консумирай храни, богати на бета-каротин
Моркови, кайсии, сладки картофи, манго – всички тези храни съдържат бета-каротин, който стимулира производството на меланин – пигментът, отговорен за тена. Добави ги към менюто си няколко седмици преди и по време на слънчевия сезон.
Здравословният тен не означава просто тъмна кожа – а сияйна, защитена и добре поддържана кожа. С тези 5 съвета можеш да се насладиш на лятото без притеснения, като се грижиш за здравето си и изглеждаш страхотно!
Прочети още
Виж всички



Коментари
Още от мрежата
Виж всички



Свързани статии

Ползите от динята – 6 причини да ѝ се насладите това лято
03 Август 2025Динята безспорно е една от най-любимите летни плодове – сочна, сладка и невероятно освежаваща. Освен че утолява жаждата в горещините, тя носи редица ползи за здравето. ...
Прочети
5 съвета за по-спокойна и безопасна лятна почивка с домашен любимец
01 Август 2025Лятото е време за бягство от ежедневието и нови приключения, а за милиони хора по света тези моменти не са същите без най-верния им спътник – домашния любимец. Според международно проучване, повече от половината стопани вече включват любимците си в своите...
Прочети
Лято в чиния: Четири рецепти за традиционни български летни ястия
30 Юли 2025Когато градините се пълнят с пресни зеленчуци, българската кухня разцъфтява с пъстри, ароматни и леко пикантни ястия, които носят усещане за ваканция. Ето няколко изпитани рецепти, които събират на масата лятната градина в цялата ѝ вкусна слава: ...
Прочети
5 изненадващи храни, които водят до задържане на вода
29 Юли 2025Задържането на вода може да се случи по всяко време на годината, но подутите и тежки крака са особено често срещани през лятото – и със сигурност не са приятни.
Прочети
5 летни филма, които ще ви настроят за морски приключения
26 Юли 2025Лятото е тук – време е за плажове, солена вода, коктейли и мечти за безкрайни пътешествия. А когато не можем да сме на морето, няма нищо по-хубаво от това да се потопим в лятно настроение с няколко любими филма. ...
Прочети
8 нови летни сериала, които да изгледаш за една нощ (и да не съжаляваш!)
25 Юли 2025Лятото не е само море и коктейли - понякога най-хубавото е да си пуснеш климатик, да се пъхнеш под леко одеяло и да изгледаш един сериал на един дъх. Ако и ти обичаш онези истории, които грабват още от първия епизод и не пускат до сутринта, ето пет с...
Прочети
3 бързи и здравословни летни салати за горещите дни
23 Юли 2025Когато жегата става непоносима, последното нещо, което ни се иска, е да стоим дълго в кухнята. Затова салатите са най-добрият приятел на лятото — свежи, цветни, готови за 10 минути и супер полезни. Ето три идеи, с които ще се нахраниш вкусно, леко и без и
Прочети
Няма въведени кометари.