Нервната система се превърна в пламенна тема на разговор в здравната индустрия. От контрастна терапия и соматични тренировки до вайръл концепцията „сутрин с нисък кортизол“ – идея, защитаваща изкуството на забавянето – сега има всяка възможна тенденция, която помага за ограничаване на нивата на стрес. Не е изненадващо, че темата е в разцвет: 74% от възрастните са се чувствали стресирани през 2025 г., според Фондацията за психично здраве.

И все пак, свръхпродуктивността – мислете за проследяване, оптимизиране и усъвършенстване – всъщност е обратното на това, от което нервната система наистина се нуждае, за да остане регулирана. „Хората се опитват да се грижат за нервната си система със същата енергия, която ги е обзела на първо място“, обяснява Нахид де Белжоне, автор, соматичен педагог и стратег по нервната система. „Нервната система не реагира добре на натиск, прикрит като грижа за себе си; това всъщност може само да създаде повече вътрешен натиск.“

Бърз преглед на нервната система: тя е главният команден център на тялото, предаващ съобщения от мозъка към тялото. „Нервната система е системата за комуникация и адаптация на тялото. Тя постоянно събира информация както от вътрешната, така и от външната среда и пита: Трябва ли да се подготвя, защитавам, мобилизирам или е достатъчно безопасно?“, добавя де Белжоне.

Нервната система е силно адаптивна. „Тя се учи от повторение“, споделя тя, което означава, че непрекъснатият натиск, бързането или пренатоварването ще държат тялото заседнало в цикъл на стрес. „Стресът в това отношение никога не е само психологически. Той става физиологичен. Самото тяло започва да се организира около темпото и изискванията на нечий живот“, добавя тя.

Ето защо разговорът за нервната система резонира толкова дълбоко. „Колективно ние се ориентираме в свят на криза, постоянна дигитална стимулация, информационно претоварване, хиперреактивност, хронична многозадачност и нарушена почивка“, казва де Белжоне. „В същото време много хора функционират външно, докато вътрешно се чувстват изтощени, напрегнати или неспособни да се изключат правилно.“ Разговорът за нервната система, предполага тя, се задълбочава, защото хората започват да осъзнават, че тяхната е заседнала в режим „бий се или бягай“.

Видимите признаци на нерегулирана нервна система включват затруднено пълно изключване, плитко дишане, напрежение в челюстта или раменете, нарушен сън и невъзможност за изключване и релаксация. Има обаче осезаеми начини за „нулиране“ на нервната система – което означава да преместите тялото си от режим „бий се или бягай“ (симпатиков) и в режим „почивка и храносмилане“ (парасимпатиков).

По-нататък експертите разглеждат най-простите инструменти, които помагат за подхранването, подкрепата и нулирането на свръхактивирана нервна система, оставяйки ви да се чувствате по-спокойни и по-добре подготвени да се справяте с ежедневните стресови фактори.

Шест начина да рестартирате нервната си система

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички