По време на сесия за превъртане на TikTok преди лягане вероятно сте попаднали на видео как една жена слага морска сол – от вида, който всички имаме в кухнята – върху обикновена тава и стои боса върху нея в продължение на 10 минути. От всички шантави уелнес тенденции, които сме виждали в приложението, тази може би е най-добрата!

Тя рекламира метода „стоене върху сол“ за ексфолиране на краката си, намаляване на възпалението и превключване на нервната ѝ система в режим „почивка и храносмилане“. В подкрепа на това, тя показа статистика за съня от своя Oura Ring както за обикновена нощ, така и за нощ, когато е стояла върху сол, и дълбокият ѝ сън се е увеличил с цели 10%, което, ако имате тракер за сън, знаете, че е трудно постижимо.

Може би сте изумени не само от видеото, но и от броя на коментарите, които повтаряха силата на „стоенето върху сол“.

@tamsskyn 10 minutes of standing on salt while I do my skincare helps me feel more relaxed, grounded, and ready for bed. Save this and try it tonight. #holistichealth #longevity #healthy #wellness #skincare ♬ original sound - Tammy Weatherhead

„Стоенето със сол означава да стоиш бос върху едра английска сол за около десет минути през нощта, често докато се грижиш за кожата си“, казва Дорийн Зарфати, психиатър от Ню Йорк. „Първата ми реакция като лекар е, че самата сол не прави това, което хората си мислят – но това не означава, че ритуалът не е полезен.“

Келтската сол повишава хидратацията, а ваните с английска сол намаляват мускулната болка, но солта има множество други лечебни свойства. Тя е необходим минерал за основни телесни функции (в умерени количества, разбира се), най-вече защото помага за регулиране на нивата на водата в тялото, а някои форми, като хималайската розова сол и английската сол, съдържат магнезий, който е рекламиран като помощно средство за сън и възстановяване на мускулите.

Източник: Shutterstock

Въпреки това, поглъщането на сол и стоенето върху нея няма да повлияе на тялото ви по същия начин. „Няма данни, които да показват, че стоенето върху солни кристали променя серотонина или кортизола ви, и няма доказателства, че магнезият се абсорбира през стъпалата на краката ви и рестартира нервната ви система“, казва Зарфати, добавяйки, че ползите са по-малко свързани със солта и повече с ритуала за „заземяване“. „Тя ви позволява момент на спокойствие, да стоите неподвижно, боси, без телефона си преди лягане. Редовният ритуал за успокояване сигнализира на мозъка, че е безопасно да излезете от режим на стрес и да влезете в почивка. Ако стоенето върху сол е това, което ви позволява да забавите темпото за десет минути, няма да споря с резултата.“

Интернистка и експерт по дълголетие Аманда Кан повтаря това, добавяйки, че „контактът със сол по този начин е малко вероятно да повлияе значително на възпалението, кръвообращението или функцията на нервната система“. Тя препоръчва вани с английска сол, тъй като английската сол съдържа магнезиев сулфат и има доказателства, подкрепящи абсорбцията на магнезий през кожата, когато се използва във вани.

Източник: Shutterstock

Експертите обаче са съгласни: един от най-полезните аспекти на стоенето върху сол е сензорното усещане. Има причина спа педикюрите, които използват едри соли за вана, да са експоненциално по-релаксиращи от обикновения педикюр. „Стоенето бос върху текстурирана повърхност също ви дава постоянна сензорна обратна връзка, която е заземяваща и привлича вниманието ви към тялото ви и от препускащите ви мисли“, обяснява Зарфати. „Така че психически хората се чувстват по-спокойни и спят по-добре, но това идва от тишината, рутината и сензорния фокус, а не от минерала. Ако стоенето върху сол е това, което ви позволява да забавите темпото за десет минути, няма да споря с резултата.“

Ако ще включите стъпването върху сол в нощната си рутина, това не означава, че трябва да се откажете от всичките си други успокояващи ритуали. „От гледна точка на дълголетието, насърчавам базирана на доказателства регулация на нервната система чрез медитация, дихателни упражнения, редовни упражнения, спокоен сън, прекарване на време на открито и създаване на смислени социални връзки“, казва Кан. Въпреки това, 10 минути почивка от телефона преди лягане, независимо дали стоите върху сол или не, винаги ще отпуснат нервната ви система и ще ви подготвят за добър нощен сън.

„Всички ритуали, които насърчават осъзнатостта и релаксацията, намаляват стреса и подобряват цялостното благосъстояние, така че мисля, че ползите за психиката от стоенето върху сол вероятно са по-скоро поведенчески, отколкото физиологични“, добавя Кан. „Всичко, което може да помогне на моя пациент да се откъсне и да намали стреса, съм напълно „за“.“

Прочети още

Виж всички

Още от мрежата

Виж всички