След богато отрупаните великденски маси, козунаците, агнешкото и шоколадовите яйца, тялото ни има нужда от… почивка. Не наказание, не глад, не крайни режими. А баланс, лекота и връщане към естественото темпо. Ако усещаш тежест, подутост или умора след празниците – не си сама. Но добрата новина е, че с няколко малки стъпки можеш да върнеш енергията си и да се почувстваш отново в синхрон със себе си.
1. Вода, вода, вода
След солените ястия и сладките изкушения, тялото задържа повече течности. Пий повече вода, за да подпомогнеш естественото пречистване на организма. Започни деня с чаша топла вода с лимон – това е най-простият и ефективен детокс.
2. Зеленчуци – в главната роля
Време е зелените храни да блеснат! Спанак, лапад, маруля, рукола, броколи, тиквички – всичко, което расте и е свежо, ще ти даде нужните фибри, витамини и чувство на лекота. Можеш да ги включиш в салати, смутита или леки супи.

3. Леки протеини и ферментирали храни
Ограничаването на тежките меса за няколко дни след празниците ще помогне на храносмилането ти. Замени агнешкото с риба, яйца или бобови култури. А кисело мляко, кефир или ферментирали зеленчуци като кисело зеле или кимчи ще възстановят баланса на чревната флора.
4. Сладки алтернативи
Ако още усещаш нужда от нещо сладко (напълно нормално!), избери плодове – най-добре сезонни: ябълки, круши, ягоди. Можеш да си направиш и овесени бисквитки със сушени плодове или чиа пудинг с кокосово мляко.

5. Движение и лекота
Не е нужно да се впускаш в интензивни тренировки. Лека разходка, йога или няколко стречинг упражнения у дома ще събудят тялото ти и ще ти помогнат да се отърсиш от следпразничната умора.
Прочети още
Виж всички



Пъпеш или диня: кой плод е по-полезен? 25 Юли 2025
Коментари
Още от мрежата
Виж всички



Свързани статии

Вкусен хороскоп: Хранителните навици на всяка зодия
16 Юли 2025Всеки има своите странности, когато става дума за храна — един не може без десерт, друг живее на салати, трети тайно нощем хрупа чипс пред хладилника. И макар да не вярваме, че звездите решават дали ще си поръчаш пица или ще си готвиш био киноа, понякога
Прочети
Защо не трябва да се отказвате от мазнините в диетата си – и как те всъщност ви помагат да отслабнете
15 Юли 2025Когато чуем думата „мазнини“, автоматично я свързваме с нещо негативно – калории, напълняване, забранени храни. Десетилетия наред диетичната култура ни убеждаваше, че мазнините са враг №1 на добрата фигура. Но науката отдавна е развенчала този мит. ...
Прочети
Да ядем или да не ядем: защо супата не е толкова полезна, колкото си мислехме
27 Юни 2025Още от детството ни учат, че супата е неразделна част от здравословното хранене. „Как може без течност?“, казваха нашите майки и баби, уверявайки ни, че без купа горещ бульон стомахът просто ще откаже да работи.
Прочети
Една нация под властта на протеина
11 Юни 2025Сигурно и ти си забелязал колко често напоследък се говори за протеин — като че ли всеки трети пост в социалните мрежи е за него, а по магазините изведнъж има хиляди продукти, които се рекламират като „високопротеинови“. Но какво всъщност е толкова важно
Прочети
4 лесни и бързи неща, които да сготвим за филмова вечер у дома
01 Юни 2025Планирате уютна филмова вечер у дома с приятели, семейството или сами? Тогава освен добър филм, имате нужда и от вкусна храна, която да допълни преживяването. Забравете за сложните рецепти и дългото готвене – тук ще ви предложим няколко лесни и бързи идеи
Прочети
Съветите на Петър Дънов: Какво трябва да ядем през всеки ден от седмицата
22 Май 2025Учението на Петър Дънов – духовният водач и създател на Бялото братство – обхваща не само морални и философски истини, но и практически насоки за хармоничен живот. Един от ключовите му принципи е връзката между човека и природата, включително начинът, по
Прочети
Булка от ада: Меган Маркъл вдигнала такъв скандал на сватбените си готвачи, че се наложило кралица Елизабет да се намеси
22 Май 2025Меган Маркъл „вдигнала скандал“ на един от кетъринг служителите за сватбата си толкова сериозно, че се наложило кралица Елизабет II да се намеси, твърди кралският биограф Кейти Никол. ...
Прочети
Няма въведени кометари.